Sirkeltreningen som får deg til å smile!

DSC07501-e1449766437566.jpg

PUH! Nesten fire dager med feber, forkjølelse og fryktelig mange timer tilbragt på sofaen er forbi. I morgen er jeg klar for å kicke ass igjen! En god og deilig sirkeltrening venter meg og jeg merker endorfinene rasle i kroppen as we speak. Kan du ikke bli med meg a? Prøve å kjøre denne økta på gymmen? Late som sommeren er like rundt hjørnet og du er klar for å hoppe i vannet etter tidenes svetteparty?

Varm opp med et par gode stretchingøvelser (ikke sløs bort energien din på mølla! Den trenger du foråsidetsånn!)

SÅ! Er du klar eller? Joda:) Og du? Det beste er om du finner noen å trene sammen med! Så kan dere motivere hverandre til å jobbe på!

Som fan av 45/15-intervaller på mølla, kjører jeg også denne økten i samme kategori. Jobb i 45 sekunder, pause i 15 sekunder.

Ta deretter 1 min pause mellom hvert sett. Og alle øvelsene skal gjennomføres 3-4 ganger!_DSC6034

Stines partyøkt

Roing

Push ups i slynge

Roing i slynge

Burpees

Box jumps

Hang ups (med eller uten strikk)

Hoppende utfall ( For en tøffere variant, hold henda over hodet samtidig som du holder en ball. Stram mage og rygg!)

Ormen

Battle ropes

Renegade row

En real CARDIOOVERDOSE dette! Og musikken? Litt god gammaldags dancemusic får opp hjertepumpa rimelig raskt!

 

Lykke til a! Og husk å følge meg på snap:stinita. Lover daglig LOL i desember!