Hils på Instruktør DJ Pop Up!

YES! Endelig! Jeg skal ha min aller første løpetime på Sats ELIXIA! Gleder meg som en liten jentunge som besøker Nidar sjokoladefabrikk! Wops, det var visst meg det...

IMG_8269

Foto: Lena Johnsen

I kveld gjelder det å sette vekkerklokken på meget tidlig!  06.30 er det nemlig running med denne frøkna!  30 kjappe minutter altså på Elixia Bjørvika. Jeg kan love deg en real møllefest! Her er lista jeg kjører:

[spotify id="spotify:user:stinehar:playlist:2oQ2NnmAlskxsqXm0Cv0il" width="500" height="420" /]

Jeg kjører da 45/15-intervaller. 45 sekunder på mølla, 15 sekunder av. Vi kjører først 10 drag, før vi tar en pause på cirka 75 sekunder. Deretter kjører vi 10 drag til! 

Nå øker vi hastigheten med 0,2-0,5 for hvert drag!

Oppvarming i cirka 3 minutter, og nedtrapping i cirka tre minutter. Jeg har alltid incline på 2, og

starter å løpe på 12 cirka! 

Velkommen skal du være!

cover-33

Foto: Lars Erik Bakken. Følg Lars Erik på Instagram også! Fotobakken kaller han seg, og tar temmelig sporty bilder!

-DJ Pop Up-