Løp med DJ Pop Up!

img_13951.jpg

Klokken 05:30 hver morgen spretter jeg velvillig opp av senga. Ikke fordi jeg nødvendigvis starter så tidlig på jobb, men fordi jeg ELSKER å trene før de neste 8 timene av dagen blir tilbragt foran en PC-skjerm. Jeg er rett og slett avhengig av endorfindosen min før jeg kan troppe opp på jobben og være kreativ. Intervalløping er kjapt og effektivt, og den energiboosten du får etterpå slår både en Red Bull og en kruttsterk kaffe rett ned i støvlene! Sånn her føler jeg meg etter en kjapp intervalløkt på mølla:

IMG_3983

FREEDOM! Nå kan dagen bare begynne! Derfor har jeg satt opp en liten intervalløkt jeg ofte pleier å kjøre på mølla før jobb. Stigningen min er alltid på 2%.

Varm opp på tredemøllen i cirka 3 minutter, og ta 30 sekunders pause mellom intervallene. På de fem siste på 30 sekunder, kjører du 10 sekunders pause. Trapp ned i 2 minutter på slutten.

4 minutter på 12

3 minutter på 12,3

3 minutter på 12,6

2 minutter på 13,5

2 minutter på 14

1 minutt på  14,5

1 minutt på 14

1 minutt på 14,5

30 sek på 17

30 sek på 18

30 sek på 19

30 sek på 20

30 sek på 20,5

Og trenger du litt løpemusikk? Sjekk ut denne lista da vel!

[spotify id="spotify:user:stinehar:playlist:7e1d1aMUyDlZLreTBpwQ4V" width="300" height="380" /]