Summer of 2016

Since I got my festival hair ready for the summer (three days of dry shampoo, braids and dying my hair quite blonde is the perfect combo! Love this colour which is also brand new! Thank you, Sissel at På Håret Vinderen! partly sponsored) , Im quite eager to visit some festivals asap! OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

But that has to wait!  I have started working on some fun stuff lately, and hope to see you there! Sommernattsløpet in Oslo on Saturday the 18th of June! A night run right before the summer holidays kicks off!

13247813_10157147576215122_1448377493329389827_o

It starts at 22.00 in Oslo city, and after the 5 km run there will of course be an after run! A fun way to celebrate and end a summer night in Oslo!

My summer plans are not quite set yet, but I will for sure go this beautiful hippie city, Cadaques!

488290_10152021019215122_386885791_n

Where my days are filled with either running in the mountains...

img_4956

...or chilling out at my favorite spot in the city! This cute restaurant!

539141_10152021019465122_988212437_n

Wining after running. My ideal summer vacation!

img_5056

Except from that, my summer is quite open, but I would love to do some fun stuff! A combination of music and activities would be amazing!

So hit me up if you know of some fun stuff to do. And for you who thought my training camp days were over for now... They are not!

On the 20th of May I will snapchatting like crazy from Palma with my boy Sølve!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Follow us on snapchat: @stinita and @solvesundre

 

 

KK Treningscamp- The Happy Pill

After almost 7 weeks of travelling, I arrived home on Sunday. Pretty tired, pretty happy and  pretty stoked to tell/show everyone all the crazy/fun/over the top stuff that I have experienced the last weeks. My freshest memory to date? KK Treningscamp. Two euforic weeks of training, sunshine, smiles, more training, food, more food, wine, a cocktail or two and good conversations. Pretty much like paradise, right? The last couple of years, this camp has been one of my major projects at work. What I actually do there and why it is so amazing? Well, that`s hard to describe...I guess you have to experience it... OR I could try to show you with pictures, as taking heaps of photos on the camp is one of my many tasks...( As well as being the running DJ in the morning, doing all the social media for the camp, creating a good vibe, being the host, starting up pool parties now and then....in other words, making sure that everyone is having a good time!)

So, let`s see...How is life at KK Treningscamp?

It means having this as your view on the way to work. I can live with that...

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

And how about red carpet yoga in the morning?:)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

When people give you smiles like these when all they really wanna do is scream in pain? THAT is pretty awesome!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

When people just give you The Kodak Work Out Moment when you snap some photos of them. EPIC.

13094308_558423154326521_4746106886984249497_n

After three hours of work out in the sun, this lady just gives me thumbs up.  Holy mama, you rock!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA High five for this magic moment after a good (BAD ASS) work out!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

When a dance class just suddenly becomes so much more fun with some funky props!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

When the yoga instructor tries out a step and strength class for the first time, and this is his view on it!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

When you meet people stepping out of their own comfort zone and they continue to smile and smile after the class! Love at first aerobic class!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

When people have the ability to relax as much as the cats;)

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

And kicking off my day with a slow run with these people is my kinda happy pill! Especially when I can play some good tunes for them at the same time:)

13100848_561785390656964_3423694834464632320_n

Seeing smiles everywhere  I go!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

And hey, balance is important!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

And working with a fantastic team of instructors. Every one of them with an unique quality to give everyone at the camp sore muscles and happy faces at the same time!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

What an amazing two weeks. I feel so grateful meeting so many fantastic people, with so many different backgrounds and just giving them a week filled with fun!

And for more pics? Check out #kktreningscamp on Instagram!

Cause hey, in my world, FUN IS THE NEW FIT!

Countdown til Wings for Life med Bjørn Borg

Countdown Wings for Life Run, and I have a pretty awesome place to practice the next couple of days! The beach! OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Yup, I will be spending my time on the beach, both here in Spain and Turkey ( check out #kktreningscamp on Instagram! ) running in my Bjørn Borg gear!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

But hey, who can complain? In Norway right now people are still wearing jackets and all, while Im crusing around like this!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Every morning I do a slow run for about an hour, and during the afternoon, a tempo run.

2 min

2 min

4 min

4 min

2 min

2 min

 

1 minute break between 2 minutes sessions, and 2 minutes between the 4 minutes.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

I would love to do some more running as well, but my days here at the camp Are pretty full on, living my pop up concept to the max!

Running DJ, photograper, motivator , pop up trainer, party planner, quizmaster and speaker. Full on days I tell ya! But it suits me. Work/Life balance is what Im aiming for, and Im really happy at the moment!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Since I`m not able to be in Norway on the 8th Of May, I will be doing the selfie run, and if you wanna do the same, download the app in AppStore and join me!! And remember to follow me on snapchat: stinita

Let's run and have fun! You can read more on the run here!

 

Little Corn Island- is this paradise?

How to write a blog post about all the amazing things I have experienced in five weeks? Well, that will take AGES. For sure. The good food, the smells, the beautiful beaches, the amazing people and of course the happy hours....of good drinks:) It felt like such a long trip, but sitting at home right now..It kinda feels like I was only gone for a week or so...But my phone bill and my camera shows something else for sure... And the fact that I started my trip in freaking paradise. Little Corn Island. So, it takes you some time to get there. But oh, so worth it! You have to catch a flight from Managua to Big Corn Island and then a boat that goes...whenever the captain feels like it:) Such a spanish mañana vibe here:) Me gusta! So, why is it worth a visit? Well, let me just show you this tropical paradise...

They have the typical Facebook profile picture-swing here! OLYMPUS DIGITAL CAMERA

And you better wake up early so you make sure you get a good shot of it...

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

..Or go to Yemas beach bar and take one of these...

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

...pretty nice beach bar where you are sure to bump into some nice people!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

An for snacks at Corn Island? Try the fried coconut. Ayayay coco jambo, they are cocolicious!

Hello happy hour(s) with piña coladas at Yemas beach bar!

FullSizeRender(1)

Fish tacos. OMG. Never tired of those.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The sunsets here....Breathtaking.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

The remote beaches....It is, for sure, paradise.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

AND remember this when you are going there! ( Of course I say when and not if, cause you are stupid no to! 😛)

  1. There is no ATM on the land, so take out all the cash you need!
  2. Stay at Lighthouse or Three Brothers if you wanna stay at hostels. Ensueños or Casa Iguana if you are staying at the other side of the island!
  3. Need WIFI? Go to Tranquilo or Desideri. And ooh, order the fish tacos at Tranquilo cafe. AMAZING!
  4. Love reggae music? ( You better cause they play it all the time!) Check out the Happy Hut at night time!
  5. The piña coladas at Yemas beach bar! Fresh and not to sweet! LOVE it.
  6. Bring a flash light if you choose to stay at the other side of the island. Going through that forrest can be pretty damn dark!
  7. Sunscreen, flip flops, bathing suit, sunglasses, shorts and t-shirt- THAT is all you need to pack!
  8. Try night snorkling here. I saw a bunch of big turtles! So fun.
  9. Order the jamacian dish run down! It takes two hours to make, so make sure you do it a couple of hours before you wanna eat!
  10. Chill the f*** out. Yup. It`s the perfect place to get rid of those stressful thoughts in your daily life!

Big thanks to my good friend Jone who showed me this amazing island!

image

 

 

Run with me?

image2.jpeg

Time flies when you have fun, and soon I will be home in Oslo again! I will write about all my experiences and upload some Of The 3000 pics I have taken so far! But first, KK Treningscamp in Turkey and Spain! And even though I will be in Turkey On The 8th Of May I will be participating in The wings for life World run! I will do The Selfie Run( there is an app for that Of course!) and my goal is 20 km! Here is some information On The run:

Following the success of the first-ever Wings for Life World Run in 2014, runners all around the world will again begin racing simultaneously, be it day or night, to raise awareness of spinal cord injury.

In norwegian:

Wings for Life World Run • Globalt veldedighetsløp der målet er å samle inn penger til organisasjonen Wings for Life som jobber med å finne en kur for å helbrede ryggmargskader. • Arrangeres i over 33 land på 35 ulike steder fordelt på 5 kontinenter rundt om i verden - nøyaktig samtidig. • Wings for Life World Run ble arrangert for første gang i 2014. I 2015 var det hele 101 280 deltagere som løp i over 35 ulike byer rundt om i verden. Over 35,2 millioner kroner ble samlet inn til stiftelsen Wings for Life • I Norge går løpet i Stavanger søndag 8.mai med start i Vågen. • En bil følger deltakerne bakfra, og når den siste løperen er tatt igjen av bilen, er løpet over. • En mannlig og en kvinnelig vinner krones til ”Wings for Life World Champions”.

Wanna join? Check out:

www.wingsforlifeworldrun.com

And for The Music? Follow me On Spotify:

Stine Hartmann

 

Påskero og nye venner

Jaggu har ikke påskestemningen kommet til Little Corn Island også! Men i år har jeg bytta bort påskeeggene med fish tacos og piña coladas! OLYMPUS DIGITAL CAMERA

De to siste dagene har vært helt fantastiske. En salig blanding av ocean watching (people watching er ikke akkurat så lett i og med at du ser de 20 turistene som er her typ annethvert sekund. Lita øy gitt!) fra hengekøya, bading og magiske gåturer ved beachen. Dette slaraffenlivet kler meg! I alle fall for en kort periode. Tok et par måpebilder fra min 1,5 times beach walk i går. Altså. Copyright Pop Up Postkort liksom.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Ergre mulig. Orker snart ikke mer jeg. Blir for digg! Var på tur med min nye venn Francois som har reist Nicaragua rundt og ELSKER å gå på tur. Perfekt!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Han ga meg et par tips på veien, så hva er mitt neste stopp om et par dager lurer du kanskje på? Vulkan hiking!!! Som jeg gleder meg! Men nå først, SUP Yoga og litt mer slaraffenliv! Stay tuned! Og for ekle bilder? Følg meg på snap: stinita

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reisebrev fra Little Corn Island

I skrivende øyeblikk er klokka 06.27, og der jeg vanligvis ville vært på vei opp Holmenkollen akkurat nå, befinner jeg meg på en strand i Nicaragua med tre hunder. Livet altså. Lev det! Bytt ut den Bolia-sjenken din med en billigere variant, og vips så kan du også fint stikke hit du også. Minner foran materialistiske goder any day. OLYMPUS DIGITAL CAMERA


Tirsdag morgen satte jeg snuten mot Managua i Nicaragua. Jeg har en måned til rådighet, og ikke en eneste plan. For en lettelse. For en frihet! Og sabla etterlengtet og nødvendig etter en rimelig turbulent vinter.

Der de aller fleste som drar til Nica, velger å dra til steder på The Pacific Side, altså San Juan del Sur osv, bestemte jeg meg for å besøke den karibiske siden. Little  Corn Island er første stopp, og  etter kun en natt her, er jeg stormende forelsket i stedet. Hvor lenge jeg blir vil tiden vise, men for å gi deg et lite innblikk i hva jeg har falt for..

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Men la oss spole litt tilbake. Sosiale medier er morsomme dere. I det jeg fant ut hvor jeg skulle hen, dukket det plutselig opp en artig bloggpost i Facebook-feeden min fra en tidligere kollega, Jone. Jone er på en relativt lang og spennende reise i Mellom-Amerika, og vi bestemte oss for å møtes. Jeg har ikke møtt Jone på mange år, men når dette er skiltet som venter meg på flyplassen....

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jones blogg. Sjekk den ut!

Etter en natt i Managua, tok vi flyet til Big Corn Island og båt til Little Corn. Her leker Jon med den nye fotballen sin. Tidenes investering. Vi har allerede blitt BFF med mange her nede!OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Dagens plan? Ikke en damn shit! Som jeg gleder meg! Namaste som en Yogi ville sagt!

Følg meg gjerne på snap ( stinita) dersom du vil drømme deg bort litt! ( advarer mot ekle strandbilder.)

 

 

 

 

Tar du lørdagsutfordringen min?

Lørdag, og kun tre dager igjen til min store YOLO-reise til Mellom-Amerikas største land, Nicaragua! Pakkelisten og to do-listen min er begge lange som et uvær, men jeg blir passe ZEN av å tenke på tingenes tilstand om eksakt en uke. Varme, strand, palme, hengekøye og en kokosnøtt i hver hånd. And repeat for a month! Krydret med slike ekle bilder på Facebook og Instagram der jeg ligger og døser i en av hengekøyene. img_9331

EKKELT! Ikke unfriend meg a. Snart er det jeg som tilbringer sommeren innendørs og du deiger deg på en strand med en corona i hver hand!

Foruten om å jakte etter ZEN-øyeblikk har jeg få planer, så hyl ut om du sitter på sted i Mellom-Amerika som er verdt et besøk eller fire overnattinger. Kjenner jeg meg selv rett får jeg nok mark i rævva etter en kort stund, så du skal ikke se bort ifra at det kommer et par bloggposter om beach(booty) work out og (klin) kokos-trening!

De siste ukene har gått med til mange artige hang outs/møter, og gårsdagen var intet unntak! Morofrøkna Monica Øien driver blant annet The Room i Oslo!

IMG_8182(1)

Forrige uke testet jeg ut timen hennes, Hollywood Bodysculpting. Er du mann strammer det kanskje ekstra mye i bicepsen nå på grunn av det svært så LOLLETE navn, men bare å LOLLE i vei du! Strammere rumpe skal du svipe lenger etter før du finner den på Tinder! Jeg gleder meg maks til å teste flere timer her, og garanterer mye LOLLEposter med god treningseffekt!

IMG_8172

SÅ til lørdagsutfordringen min! Plank touch! I videoen viser jeg tre ganger, men du skal gi meg ti! Ti med hånda  som toucher bakken til hver side, ti med hånd som toucher hånd, ti på albuene, så skuldrene, hoftene, knærne og til slutt på tærne!  Dette går unna i en fei! Come on, jeg heier på deg! Film det gjerne, og legg ut videoen på Instagram under #jobbepåmedstine og vinn en motiverende snap fra meg! (stinita)

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=mxb0Shi1STA&w=560&h=315]

 

 

 

 

Sporty kvinnedag

image11-e1457460641107.jpg

Fresk start på kvinnedagen med hele TO treninger på rappen i dag tidlig! Først en crosstraining med den energiske krølltoppen Ragnhild Andresen(Tjohoo)... ( som du snart ser i bladet KK Sporty! Jeg har laget en sak om Ragnhilds beste øvelser for deg som ønsker å bli sterk og smidig samtidig! Gled deg til "tannpussøvelsen" og "rockstar"- mine soleklare favoritter! Kanskje på grunn av navnene? Hehe) IMG_7336

En halv boks cottage cheese senere, var jeg på plass på The Room for en real rævøkt! Lise (my bikram yoga lady in crime. Vi var RÅ på den bikramen back in the days altså! Bare strakk oss til litt mange vondter, eller hur??) og jeg trengte kaffepåfyll for litt ekstra rumpeboost.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Jeg hadde pynta meg med boosting lipgloss som klødde som et UVÆR i anledning Hollywood Style Bodysculpting klasse med superdama Monica Øien!

DSC_2757

Heldigvis var det mer fokus på rumpa, som dere kanskje skjønte på snap(stinita). Monica tok oss gjennom en BOOTYsculpting klasse uten sidestykke, og hadde til og med satt sammen en girl power-liste! DET blir en pop up DJ meget glad for! Til tunesa fra Madonna, Shakira, Robyn, Beyonze og Britney Spears for å nevne noen, ble det en rassbra trening for å si det bokstavelig talt. Her ser du alle jentene som kommer til å gå rimelig rart i morra.

DSC_2725

DSC_2505-1024x735

 

Avslutta dagen på en ganske så ålreit måte;  salg av leiligheten!!!! JADDA!!! Denne godbiten her er det jeg snakker om altså! Mer spenn i kassa på denne frøkna som skal snart til Nicaragua!!! Gikk for  500 000 over takst! Møkkahappy! Nå blir det feiring med skumpa. DET blir godt for denne rumpa!!!

Eventet ble sponset av Bjørn Borg

Derfor må jeg trene RUMPE

velse10_0_0_02.jpg

En skal lære så lenge en løper bakkeintervaller i Kollen har jeg erfart de siste dagene! Søndag tok jeg og antiinsta (verdt å følge på snap. Mer energi enn 2 Nocca blanda med 10 Red Bull) en bakkefest i Holmenkollen, og kjørte drag opp de deilige trappene. Og DET hadde sine konsekvenser. Mandag begynte smertene såvidt å lure seg frem,  men hva gjorde jeg? Tenkte jeg skulle LØPE DE AV MEG. DET var nok ikke så lurt! Tirsdag morgen våknet jeg opp med tidenes strammeste hamstrings. En heftig date med foamrolleren min var heller ikke nok til å få bukt med smertene, så jeg måtte ty til Trollmannen Torp 12654186_10156678162715122_598378061365575151_n

En sorgens dag i går da jeg fikk beskjed fra klinikken om å slappe av et par hakk på løpinga. Hamstrings hadde fått kjørt seg GREIT den siste tiden, nå var det på tide å bygge opp den ræva mi. True story.  La meg siterere naprapaten : "Hadde ikke vært så dumt å ta seg en tur på en bootylicious-time, Stine..."

DÆGGERN. I hear yeah. Derfor kjørte jeg på med en real RUMPEØKT i dag som så slikt ut:

Quadruped hip extension MED manual som skal ligge og hvile fint i knehasen! Kjørte på med 8 kg. 15 reps*3.

velse10_0_0_0

Glute bridge. 15 reps*3

( Her kan du også kjøre MED vekter. Kjørte 70 kg ganger 3. MÅ bygge opp den rævva! )

velser8_0_0_0

Glute bridge med ett ben. 15 reps*3

velse6_0_0_0

Hoftepark til siden. 15 reps*3

Stående hofteabduksjon med kabel 15*3 (Google it!)

OG favoritten....Donkeykick med strikk!!! OM jeg får vondt i røven i morgen a!

HOLLA at me om du sitter på noen artige RUMPE-øvelser jeg kan kjøre fremover.

BUNS of steel er målet så jeg kan begynne å løpe igjen! Motivasjonslåta mi? Denne vel!

[youtube https://www.youtube.com/watch?v=1P0ITwK0JQU&w=560&h=315]

Kalenderen viser vår- ute er det vinter. Jeg stikker til...

FullSizeRender40.jpg

Ja, så har fuglene såvidt begynt å kvitre igjen, men det er det eneste vårtegnet jeg har fått med meg i alle fall! Det synes jeg er skikkelig trist, og ettersom jeg har et par uker til min neste jobb, har jeg gjort noe rimelig drøyt i dag...But first... Dagen startet med et SMØTE med denne fine dama!

(Styrketreningsmøte altså! )

IMG_7828Jeg og Christine Lampe kjørte følgende økt samtidig som vi hadde et spennende møte.

A1 Knebøy 10*3

A2 10 push ups*3

B Markløft 10*3

C1 Prowler*3

C2 Wall sit i 1 min*3

D Trappekrabbing (corefest som jeg også kaller det! Sjekk instaen min @stinehar for hvordan!)

E Plank touch

Jeg lot meg inspirere av meg selv, som tidligere har kjørt løpende møter, og skal nå gå inn for å kjøre aktive møter så godt det lar seg gjøre! You in??? Bruk #jobbepå så jeg kan se dere!

Etter SMØTET vårt, ble det ei lita tur hjemom for påfyll av mat og drikke, før jeg møtte denne duracellen! Marte fra Sprekfisene, som jeg ble kjent med via Instagram. Flere har kanskje sett våre morgenløpeturer på snap? ( Bare å adde oss foråsidetsånn: martelli og stinita)

IMG_7839

Etter 5 kosekilometer fant vi et lekestativ, og da var det gjort. Fornebu Games var ON, men siden Marte hadde en Tinder-date, måtte vi faktisk busse tilbake! Men som Marte og jeg sier, det viktigste var at vi hadde det gøy, samt at det ble en kurant mystory. Disse lange turene får vente på seg! Og heldigvis går vi mot varmere tider dere. MEN, jeg klarer faktisk ikke vente lenger. Denne kritthvite energikaninen trenger D-vitamin fortere enn svint..og har bestilt tur til NICARAGUA!!! HErreguuuud!!!

Sånn her skal jeg ha det fremover da:

nicaragua7

DÆVVER! Lander i Managua (visste ikke at det var hovedstaden jeg. Har ikke hørt om stedet en gang..Snakker de spansk? Serverer de tapas, coronas? Går det i pesos? Har ikke googla..) og har cirka en måned på meg til å farte rundt før jeg setter snuten mot Cancun i april. Så HYL ut om du vet om noen kule plasser jeg bør sjekke ut i nærheten!

Nå er det natta på denne frøkna her! 20.25, too soon? Nei, ikke med dagens aktivitetsnivå!

Må jo tross alt få hvilt litt før den store turen min!!!

Nattaklem!

 

Musikken som får deg opp av senga

FullSizeRender39-e1456468574115.jpg

Tre alarmklokker, en venn som har avtalt å ringe deg eller en nabo du har bedt om å være irriterende høylytt idet personen står opp om morran? Og selv om kanskje øya dine er oppe, vil liksom ikke kroppen følge med. Den er som limt til senga. Den myke, gode senga...Ahhhh...Men så MÅ du opp...What to do?? Du, jeg har et forslag her altså. Hva med å bruke musikk? Jeg LOVER at jeg ikke skal forpeste øregangene dine med How Much is The Fish Av Scoota,  men jeg har sydd sammen en liste som gjør deg klar for å starte dagen på en rimelig okei måte!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Første låt ut er et band jeg traff for et par dager siden. The Fluux heter gutta, og det hjalp jo på at Stephan ligna mye på Harry Styles!

 

News_018645_Other_001

Vi er jo bestevenner som alle vet! img_5067

skjermbilde-2015-02-08-kl-06-42-03

Anywho, låta kom i 2015, men jeg syntes gutta fortjener en ekstra boost akkurat nå! Den minner meg faktisk om en av disse tv-serie låtene du hørte IHJEL mens du drømte at Nathan fra One Three Hill eller Seth fra The OC ble stormende forelska i deg! ( Eller Mischa Barton om du var gutt!) Da var godfeelingen på plass, eller? Så fint! Resten av lista? Ja, den bygger seg sakte men sikkert oppover og gjør deg klar for en ny dag, nye utfordringer og får deg til å fly på jobb/trening håper jeg!

DJ Pop Up- opp av senga

Eller prøv denne om link ikke funker!

Ha en suuper dag!

Klem fra Pop Up Dj!

Slik finner du løpemotivasjonen (selv når den er på bånn!)

image111.jpg

"Lett for deg å si, Stine!" , tenker du kanskje nå. Og ja, jeg skjønner poenget ditt. Som regel har jeg mark i rævva (les: må ut å løpe) før sola i det hele tatt har fundert på å titte frem. Dette duracellkaningenet mitt lever i beste velgående, MEN om jeg har en dårlig løpetur eller føler teknikken er helt på bærtur, kan jeg miste motivasjonen HELT. All gone altså. Derfor var jeg sjeleglad da jeg fikk løpe bakkeintervaller med Kari Uglem, tidligere landslagsløper og generalsekretær i Norges Triathlonforbund. DÆVEN. Jeg ble jo nesten MER starstruck enn da jeg møtte One Direction! Til tross for mine relativt dårlige løpesko (jeg hadde kun harde  terrengsko tilgjengelig på grunn av flytting), fikk jeg raskt opp motivasjonen da jeg lærte et par triks fra Kari!

Om du er gira på å sprinte opp en bakke med tunge sko (anbefales ikke, men sånn var ståa i går),  tenk deg at du "faller" litt fremover med kroppen før du setter igang. Ha blikket foran deg, (ikke ned i bakken) og rett deg opp i kroppen (as in, stram magen slik at ryggen retter seg opp naturlig) og VOILA! Jeg løp som en gaselle opp bakken! (følte jeg selv i alle fall. Kameralinsa var dog ikke helt enig, så droppa det bildet)

Anywho, bakkeintervaller gjør deg til en sterkere løper, samtidig som du jobber med kondisjonen din, og det er svært skånsomt for kroppen. TRE ting på en gang altså! Det finnes HAUGEVIS av andre gode grunner til at du skal ta rennafart opp en bakke og gjenta det et par ganger, men de kan du lett google deg til. Poenget mitt er, sliter du med motivasjonen og føler at det går litt trått på løpeturen av og til, forhør deg med en du vet er rågod! HVOR kult er det ikke å naile noe du så på som umulig ved kun å ta en liten løpetur sammen? Så, takk Kari! Neste gang lover jeg å knyte på meg vanlige joggesko så ting går litt lettere, og vi kan kjøre litt andre tekniske løpsøvelser sammen!

IMG_7570

IMG_7570

En lett og ledig løpetur med Kari i Frognerparken, ble etterfulgt av løping med en fra snap! ironandersen er navnet hans på snap, jeg har ikke giddet å spørre hva han egentlig heter!

Iron og jeg varmet opp med 3000 rolige meter inne på Bislett. (Fun fact: Har ALDRI løpt der før!! En gang måtte være den første!)  Så presenterte han selve festen for meg:  4*1000 meter. Motivasjonsbarometeret mitt var rimelig labert akkurat da. Jeg var tung i beina, og uten musikk kjente jeg at det var hardt å komme i en god flyt.  MEN i det jeg fikk øye på Ezinne som trente ved siden av oss, begynte plutselig bena å virke på mirakuløst vis! FOR ei dame. Jeg MÅTTE jo bare ta ut det lille ekstra når selveste sprinterdronningen lekte seg kun et par meter unna der vi løp! Selv kjørte jeg kun 4*500 meter, jeg måtte jo gjøre jobben min og motivere iron på de siste 500! :)

Jeg turte ikke ta en selfie med Ezinne, så tok heller en solselfie og noen bilder med ironandersen! Neste gang lover jeg å være med deg på alle intervallene altså! Spesielt om Ezinne trener ved siden av oss:)

IMG_7600

IMG_7600

image

image

image

image

image

image

Arena Run i Stockholm

Turen er sponset av Pressekontakterna Etter fredagens løpemøte (samt ei lita kosetur på mølla tidligere på dagen), var jeg rimelig spent på hvordan det ville gå denne helgen på Arena Run i Stockholm. Skandinavias første innendørs hinderløp!

IMG_7414 IMG_7409

Og jeg som knapt klarer monkey bars på gymmen! MEN heldigvis var løypa rimelig grei. Løpinga var nok det som de alle fleste slet mest med, da alle hinderne var relativt lette. Ingen monkey bars, ingen øvelser der du må bruke egen kroppsvekt og ingen strafferunder.  Jeg dro med smilefjeset sjæl, Tonje, og kaster du et lite blikk på bloggen hennes ( samt snapchattene våre: stinita og tmnaess) skjønner du at det ble en rimelig hyggelig tur for å si det sånn!

23 hindere på 5 km, og jeg snuste på sone 4 hele veien! Jobba på for å si det sånn! Løpinga gikk rimelig greit etterhvert, men det var en smule vanskelig for meg å gønne på i starten ettersom vi startet i en pulje der alle løp i nokså ulikt tempo...men som du ser, tok jeg meg god tid til å bli tatt bilde av underveis, så det var ikke om å gjøre for meg å vinne hele sulamitten heller:)

image1(3)

IMG_7477

Traff også på søte Marie som jeg kjenner via Instagram/Snapchat! Begge løp på 27 minutter, og var godt fornøyde med tiden vår!

IMG_7515

Team Girl Power! Merete, undertegnede og Tonje var rimelig slitne etter løpet, men smil kunne vi lett dele ut!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Feira løpet på best mulig vis, med en real burger!

"100% högrev. Serveras med alg- och kikärtsbröd, avokado, rökt tofu, tomat, Raw-sallad och morotssambal" kunne vi lese på menyen. Smakte sånn passe GRISEGODT etter en actionpreget dag.

IMG_7503

Burgeren finner du på den deilige restauranten MOTHER, ikke så langt unna Østermalms torg T-bane.  Bare å følge mors regler her altså!

IMG_7516

image2(1)

Og det beste med å være på reise? HOTELLFROKOST.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

Og se her a dere. DE HADDE COTTAGE CHEESE!!!!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Nå gjelder det bare å trene litt på hindere til neste år! For DETTE ga mersmak gitt!

Derfor er noen hakket mer sofagriser enn andre

IMG_7694-e1450030454843.jpg

Publisert tidligere på KK.no

Se for deg en kald vinterdag med øs, pøsende regn fra morgen til kveld. Du har akkurat kommet hjem etter en lang dag på jobben og er HELT utkjørt. Middagen er straks klar, du har kastet på deg tørre klær (les pysjen),  fått tilbake blodsirkulasjonen i hender og tær, og har satt av resten av kvelden for Netflix-maraton. I det du lander på sofaen og er iferd med å trykke på playknappen, ringer søsteren din...

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

HEI! Du skal ikke bli med på en løpetur da??!! Jeg fikk plutselig sååå mye energi!

Se-ri-øst. Hvordan orker hun det nå? Hun som har jobbet like lenge som deg i dag, og i tillegg SYKLET fram og tilbake fra jobb i dette ruskeværet? Er det mulig? Er dere virkelig i familie?

Altså, stopp en halv. Dette kan umulig være sant! Hvor kan det ha seg at to så like personer, med tilnærmet likt liv, er så vidt forskjellige når gjelder fysisk aktivitet? Det må være en grunn til dette? En grunn som faktisk gjør at du har fått det såkalte sofagrisgenet fra deres lite aktive mamma og er hakket mer egna for latskap, mens søsteren din er mer anlagt for å vre i aktivitet som deres energiske faren? Ja, for hvorfor skal det ellers være slik at du ikke orker tanken på å lette på rumpa etter jobb, mens hun samler på mil etter mil etter en lang arbeidsdag?

HM

Pust lettet ut! For det handler faktisk ikke bare om dårlig selvdisiplin og latskap. Det viser seg nemlig at tendensen til å være aktiv er omkring 50 prosent genetisk betinget, skriver Anders Hansen og Carl Johan Sundberg i boka «Alle kan trene». Forskere har sammenlignet variasjonen i aktivitet i eneggede og toeggede tvillingpar, og ut fra dette har de beregnet hvor stor rolle genene spiler. Halvparten!

Så var det de resterende prosentene. Ja, viljen vår. Mens noen er født med pulsklokka rundt armen og er hakket mer rastløse enn andre (som naturlig nok fører til mer bevegelse , høyere forbrenning og enklere vektontroll) trives andre aller best i sofaen der treningen skjer i form av zapping mellom ulike kanaler. MEN husk at også dette kan trenes på! Og jo flere energikaniner du omgir deg med, jo lettere er det for deg å lette på rumpa, til tross for at kroppen din er 50 prosent anlagt for å bli på sofaen etter jobb.

Selv er jeg født med duracellkaningenet. Eller, bare en ekstrem form for rastløshet tror jeg vi sier. Jeg står gjerne opp i 05.00-draget for å løpe før jobb, og kan gjerne ta meg en økt etter jobb også. Gal? Godt mulig. Mye energi? Ingen tvil om. Når jeg legger meg? Før Mammon starter. ( 21.25). Pappa har vært som meg da han var yngre. Opp tidlig og rett på gymmen. Mamma derimot- hun trives aller best i sofaen med The Cardigans. (Kardashians mamma. KARDASHIANS. Har latskapen fått henne til å bli litt susete i hodet, mon tro?)

MEN etter at pappa bestemte seg for å melde seg inn på et treningssenteret på sine eldre dager, fulgte mamma etter. HUN skulle jo ikke være noe dårligere! Og hva skjedde? MAMMA HAR BEGYNT Å TRENE! Det ER faktisk mulig å lure sofagrisgenet vårt. Man trenger bare litt hjelp på veien!

 

IMG_5395

 

...og skulle du trenge et par tips for å komme i gang, kan du jo prøve følgende:

1. Legg deg en time før du pleier, og ta deg en gåtur/løpetur FØR jobb. Det gjør underverker for humøret, og du starter arbeidsdagen med ekstra energi!

2. Lag en treningsavtale med en venninne en eller flere ganger i uken. Det gjør det vanskeligere å droppe treningen, og dere får samtidig gjort noe sosialt sammen!

3. Prøv noe nytt! Ja, så er du kanskje ikke så glad i å løpe, men har du prøvd dansing? Eller hva med yoga? Det gjelder å finne en aktivitet som du trives med, for da vil også motivasjonen komme naturlig!

4. Legg inn hverdagsaktivitet. Jepp, alle monner drar! Ta trappa istedenfor heisen, gå av bussen et stopp før du vanligvis pleier osv. Jo mer du er i aktivitet, jo mer vil kroppen venne seg til å være aktiv og derfor kjenne et behov for å bevege seg mer.

5. En konkurranse! Gå sammen med et par venninner, og start en aktivitetskonkurranse. Den som for eksempel klarer å gå flest skritt i løpet av uken får en liten gave av de andre!

 

6 grunner til å ha løpende møter

IMG_7388-e1455900798340.jpg

For de som følger meg på snapchat (stinita) har kanskje sett at jeg driver med løpende møter titt og ofte? En super måte å booste kreativiteten på dere! Dagens møtet var en to timers løpetur med Yngvar Andersen, som mange kanskje kjenner igjen fra NRK programmet PULS. Hans motto er BERRE GJER DET, noe som ligner særdeles mye på mitt JOBBE PÅ vil jeg si! Så i dag BERRE GJORDE VI DET og JOBBA PÅ fra Frognerparken til Bygdøy og tilbake. FullSizeRender-1

Og selvsagt ble det et par pit stop her og der som vi krydra med dips i "lekeparken" ved Thune, hang ups og tissepauser!

Så lenge du ikke trenger å vise fram en møkkafin powerpointpresentasjon med 3d-effekter and all that, eller sette opp budsjetter for neste år, mener jeg at alle kreative møter som skal brukes til idemyldring og slikt, BØR gjøres løpende eller gående! ( Eller hva med gogging?)

IMG_7403

Her har du et par gode grunner til at du og bedriften din bør kjøre løpende møter innimellom:

 

  • Kreativiteten blomstrer! Plutselig dukket det opp en glitrende idé i hodet ditt fordi du fikk øye på noe på veien kanskje.
  • Dere lever lenger! Tjohoo!!
  • Endorfinene dere. TENK så mange deilige endorfiner som raser rundt i kroppen når vi løper. Og jo flere endorfiner vi samler på, jo mer energi får vi og jo mer klarer vi å prestere på jobben.
  • Reduserer risikoen for livsstilsykdommer og reduserer sjansen for blodpropp.
  • Reduserer stress og motvirker depresjon. Løping er rett og slett en lykkepille!
  • Løping styrker skjelletet og minsker faren for benskjørhet.

Ha et fint løpende møte dere!

Med livet på pause...

FullSizeRender-2.jpg

Ja, det føles nesten litt slik ut etter to dager uten mobil. Et ufrivillig avbrekk fra scrollelivet har virkelig vært på sin plass. Ikke bare har vanene mine endret seg, men også tankemønsteret mitt. Kveldsrutinene med endeløs scrolling før leggetid og planlegging av neste ukes oppgaver, ble lagt til side. I går var det det bok og googling av nye reisemål som sto på agendaen! Og det beste? Jeg la meg i senga UTEN å skru på alarmen. UTEN å bruke minst 20 minutter på å sjekke mystoryen til diverse venner og kjenne at jeg sakte, men sikkert, ble MER våken av mobillyset som pirret pupillene mine. Om jeg sov godt i natt? Fy søren. Like a baby. For en gangs skyld har kroppen slappet av. FULLSTENDIG. Dagens første gjøremål, som gjerne er den store scrollefesten på diverse medier, ble erstattet av musikk, dansing og kaffe. Ikke så ulikt mine andre morgenstunder, men fy søren for en deilig start på dagen uten mobil! Og det beste dere? Det ALLER beste? FRIHETEN. For første gang jeg har jeg følt en enorm følelse av frihet i min egen by. Friheten til å vandre rundt i byen uten et mål. Uten noe å rekke. Ja, det var nesten som å være turist i Oslo! Og den SOME-nakken dere? Den nakken som bare blir stivere og stivere for hver dag som går?  Etter x antall timer med mailer å svare på mens du trasker til eller fra jobb, Insta-scrolling i lunsjen, mystoryer som skal sjekkes, Facebook-events du må svare på...Iiiik! Det ER ikke så rart at både nakken og skuldrene dine er MØKKASLITNE hver kveld, eller hva? De slapper jo ALDRI av! Og den enkleste måten å fikse problemet på? Prøv en mobilfri dag du! Eller to! Hva med neste helg? I challenge you! Bort med nakkesmertene- inn med nye kveldsvaner og zen-faktor fra morgen til kveld.

(Men hey, litt smådigg var det å få tilbake mobilen sin også! Jeg har jo tross alt en snapstory å lage til dere! @stinita)

Nå, bedtime før jeg skal flyyyte greit på løpeturen min i morgen! Med en ny, deilig låt på øret! [youtube https://www.youtube.com/watch?v=DpXi-2OS6Jo]

 

 

 

 

 

 

 

Refleksjoner og rydding

FullSizeRender54.jpg

Det er lørdag, men jaggu som det føles ut som en vaskeekte søndag. Jeg skal nemlig vaske. Skrubbe hjemmet for alt det er verdt. Mildt sagt. Snart skal leiligheten legges ut for salg, og det blir litt av en reality check. To år på Majorstua er over. To år med ups and downs,  tacomiddager, bursdager, og rydding.

På tide å finne seg et nytt sted å bo og ny jobb. Men før den tid, kjenner jeg at jeg trenger en real ferie. Et pusterom på et par uker som gir meg litt tid til å tenke på hva jeg virkelig vil med livet mitt og hvilken retning det skal ta fremover. Og HVA jeg skal fokusere mer på.

Mye har skjedd på kort tid, og selv om jeg er rimelig out there i sosiale medier, har jeg ikke vært like flink til å dele alt med vennene mine. De som står meg nær. Hvorfor? Jeg har vel tenkt at jeg er en byrde på en måte.  De har sine liv, barn, jobb, hobbyer. Jeg vil nødig bry dem for mye med mine problemer, og da er det lettere å bare legge ut en snap... Men som venninnen min sa til meg i går: Vi VIL jo være der for deg, Stine! Det er bare litt vanskelig å nå frem!

Og ja, det kan jeg skjønne. Når jeg hele tiden går på høygir har jeg ikke fokusert på det som virkelig betyr noe. Vennene mine. Det skal jeg bli bedre på fremover. Det er lett å la seg rive med når man lever på disse treningsendorfinene hele tiden, men når de ebbes ut, ja, da er det godt å venner rundt seg.  Venner man kan le me, gråte med og kle seg ut med. FullSizeRender(53)

FullSizeRender(57)FullSizeRender(55)

Dere er fine!

Jeg får mer og mer troa på 2016 kjenner jeg, og det er fint. Og en smule scary! Jeg er klar for å hoppe fra 15-meteren tror jeg,  og lander jeg med et mageplask, ja da har jeg i alle fall en god historie... og en bra snapstory;)

NÅ, rydding! Og ingen ryddedag uten... RYDDELISTA!

Lørdagsklem fra DJ Pop Up

Bedre sent enn aldri! Pappa (72) har blitt gymrotte

IMG_69901.jpg

Siden jeg var liten, har jeg forbundet pappa med tre ting. Bananer, klassisk musikk og tennis. Bananene gikk ned på høykant, samme med klassisk musikk. Hver lørdag da mamma og jeg dro på lokalkjøpesenteret CC Vest for å handle, kjørte pappa home alone-party og skrudde på Beethoven og Mozart for full guffe. Jeg vet egentlig aldri hva som foregikk da pappa hadde disse klassiske stundene for seg selv, men jeg antar at han lukket øynene, gestikulerte heftig og stoppet tidvis opp for å ta en bit av bananen sin. Så var det tennisen. Hans største interesse de siste 30 årene. Så stor at han kjøpte en tennisracket til meg rimelig tidlig. IMG_7139(2)

Jeg ble aldri noen tennisproff dessverre, men har vedlikeholdt spillingen (les hver jul. Som en kirketradisjon igrunn!) til tross for at ballen ofte fyker veggimellom!

Etter at pappa ble pensjonist, har han spilt tennis opp til tre ganger i uken. Sommer som vinter. Og hver gang jeg møtte pappa etter tennistrening, strålte han! Ja, han så ut som ekte Wimbledon-spiller med sin råtøffe tennisbag, et hvit håndkle henslengt rundt halsen og sitt hvite tennishårbånd.

-Det er en intens og morsom idrett! Du kjemper bare mot deg selv i håp om å bli bedre hele tiden. Slik er det for meg i alle fall. Og takket være en tennistrener, har jeg blitt bedre på mine senere år. Det er gøy!

12196214_1151263524902126_4524807669746358394_n

Men en dag ringte pappa meg og fortalte at han måtte legge hobbyen sin på hylla. Han hadde fått kreft i skjelletet, og legen ga han beskjed om å ikke spille mer. Selv kunne jeg nesten ikke tro det. Å slutte fullstendig med fysisk aktivitet nå som han ble syk?

Hva tenkte du da, pappa?

-Jeg måtte jo høre på han, men tenkte stadig vekk: Er dette riktig? Jeg ble ganske redd.

Pappa lot være å spille, og jeg så hvor lei seg han ble etterhvert. Den ukentlige dose med endorfiner pappa var vant med å få, var kraftig redusert, og det merket både jeg, mamma og pappa selv. Han var liksom ikke den samme, glade pappaen. Noe var borte.

Da røntgenbildet viste at kreften ikke hadde spredd seg, måtte han selv mase på legen om å drive med aktivitet igjen. Noe jeg mener legen selv burde fortalt han, ikke minst, oppfordret han til. Med måtehold selvsagt.

-Det er så viktig at folk som lever med kreft holder seg aktive. Medisinene vi får fører til muskelsvinn, og derfor er det enda viktigere at vi holder oss i form når vi blir eldre, sier pappa.

Og det er her jeg kommer inn. En kald novemberdag i fjor dro jeg på søndagsmiddag til mine pensjonerte foreldre. Som begge satt litt lutrygga i sofaen og leste i hver sin avis mens TV-en sto på i bakgrunnen.

Så, hva har dere gjort denne uken?

-Nei, vært på CC Vest, sett på matprogram, handla litt på Sjølyst...

Jeg orka ikke mer. Jeg var nødt til å gjøre noe. Her satt de. Pensjonerte begge to, uten en hobby og VISNA i sofaen. Dere må ta et grep, sa jeg noe frustrert og oppgitt.

Det ble stille. De skjønte vel at jeg mente alvor. Dagen etter kjørte pappa forbi et reklameskilt for et nytt treningssenter som skulle åpne i nærheten, og med samtalen vår friskt i minnet, meldte han seg inn. 72 år gammel. Da han kom hjem og fortalte stolt til mamma hva han hadde gjort, ville ikke hun være noe dårligere, og meldte seg inn samme dag.

-Nå gjør vi endelig noe aktivt sammen, og det er så viktig! Trening tre ganger i uka gjør virkelig underverker. Spesielt på mørke og kalde vinterdager. Vi merker det i kropp, sjel, på humøret og på samvittigheten! Jeg vet at vi har så godt av det. Vi er livredde for å bli noen latsabber på vinteren siden ingen av oss står på ski lenger!

HEIA PAPPA! Jeg blir så stolt.

Skjermbilde 2016-02-08 kl. 18.27.43

-Jeg sjekker inn på Facebook når jeg er på trening. Det motiverer oss, og det er alltid hyggelig å få noen likes!

Pappa i full gang med treningen! Jobbe på! Ro ro til fiskeskjær, supersterk blir du der!

IMG_6966

Siden pappa og mamma begynte å trene, har de begge blitt lykkeligere, fått en rakere holdning og de har mer energi! Jeg kunne nok ikke bedt om en bedre gave fra dem.

Pappas tips til andre 60/70/80-åringer der ute som vegrer seg for å melde seg inn på et treningssenter?

-Gamle folk tror at det bare er 35 år gamle jenter med SUVer eller bodybuildere som hører hjemme på et treningssenter, men ALLE kan begynne på et senter! UANSETT nivå! Jeg er så takknemlig for at dattera mi fikk oss opp av sofaen. Det er aldri for sent å begynne!

INSTAGRAM: @STINEHAR

SNAPCHAT: STINITA